po przerwie

tomek pisal o przerwie od startow ze narazie nie precyzuje planow startowych ale ze bedzie w formie chociazby na fibo ... ze po nowym roku zgubi zbedny poswiateczny"balast" i dobije jeszcze troche miecha

[...] inna bajka,czego najlepszym przykladem jest pan Overeem. o czym zreszta juz pare osob wczesniej pisalo,po czym byly wysmiewane "no bo przeciez mistrz K-1"... " Mark Hunt to też "mistrz K1" podaj mi jednego lepszego stójkowicza od niego w HW,Reem wtopił po długiej przerwie,i zlekcewazeniu przeciwnika to juz gromy na niego lecą%-) normalka

[...] pisalo,po czym byly wysmiewane "no bo przeciez mistrz K-1"... " Mark Hunt to też "mistrz K1" podaj mi jednego lepszego stójkowicza od niego w HW,Reem wtopił po długiej przerwie,i zlekcewazeniu przeciwnika to juz gromy na niego lecą%-) normalka nie leca zadne gromy,to raz,a dwa,ze krytyka nie wynika tylko i wylacznie z tej przegranej,a ze [...]

...i po treningu. po takiej dłuzszej przerwie, troche cięzko było na płaskiej ( 10, 10, 8), na martwym plecy mogło mogły duzo wiecej ale chwyt puścił ( 10, 7):/ reszta poszła ok:) własnie przedłuzałem sobie karnecik i dostałem wode gratissss:) hehehe drazek 2 s ( 10, 10) wyciskanie stojąc 10x47,5kg---10x47,5kg---10x47,5kg wyciskanie płasak [...]

[...] nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów dlatego za tydzień dam większe obciążenie na suwnicy. W barkach nie zrobiłem szrugsów (2 serie w przerwie), zamieniłem je na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x5 kg 10 x 8 kg 8 x 10 kg 6 x 10 kg, dodałem w międzyczasie wyciskanie na barki na maszynie 2 serie. Po [...]

[...] melatoninę i ZMA od sfd przed pójściem spać . Wstaje jem obiad . Lecę na trening. Po treningu jem posiłek po treningowy . Później jem jeszcze przed pracą i w pracy w nocy na przerwie. I tak wygląda ten cykl nocnych zmian. Niektórzy wyznają zasadę pójścia na trening bezpośrednio po pracy przed snem ale ja sobie czegoś takiego nie wyobrażam. Nie [...]

[...] chociaż w drugiej rundzie udało jej się obalić Amandę. Kolejne rundy to już systematyczne obijanie w wykonaniu mistrzyni. Pennington sygnalizowała swojemu narożnikowi w przerwie przed 5 rundą, że już nie da rady, ale narożnik nie chciał przerwać walki. Trochę to kontrowersyjne, bo jest to w pewnym sensie narażenie zawodniczki na odniesienie [...]

[...] Real będzie chciał się zrewanżować za klęskę w niedawnym Superpucharze Hiszpanii. Juventus - Inter (niedziela 20.30) Wielki klasyk ligi włoskiej powraca po dwuletniej przerwie. W tabeli wyżej jest Inter, który w razie wygranej może odskoczyć rywalom. Wszystkie te mecze będzie można obejrzeć w Canal+Sport. Zmieniony przez - Black Pete w [...]

[...] rampa 10 60x10/65x10/80x10/100x18 Muszę w końcu nagrać i wrzucić do oceny, ciężko tak samemu ocenić lepiej jakby ktoś bardziej ogarnięty ocenił. 100kg tylko 8 razy, po tej przerwie trochę poszło siły. Podciąganie nachwyt 4s ccx8/2,5x6/2.5x5/2,5x3/ccx3 Tu się trochę zawiodłem ale po Mc drążek to masakra, technicznie wydaję mi się że ok. [...]

king moj staz to dopiero rok w tym, po 6 miesiacach mialem przerwe pol roku spowodowana kontuzja barku, a wiesz jak wygladaja treningu na poczatku. Czyli takich solidnych treniingow i szamy to z 6 miesiacy po trej przerwie. Jak zaczynalem chodzic na silke wazylem 60kg przy wzorscie 180cm, teraz waze 80 kg przy tym samym wzroscie.

[...] ostatnio, robiłam wznosy na skrzyni...a zakwasy tak dawały o sobie znać, że w 1. obwodzie ledwo co dawałam radę unieść biodra}:-( 2b. pompka 3x15 dość dobrze szło, po jednej przerwie w obwodzie 2 i 3 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 6kg/7kg/10kg 6kg/8kg/8kg dorzuciłam troszkę :-) wejścia na skrzynię wyższą niż ławeczka\-) 2d. Invert row 3x12 [...]

[...] czyli BCAA, Aminy proste, Carbo, AAKG i kreatyna. I teraz moje pytanie. Jak długo stosować kreatynę w ilości jaką tam podałeś (3-5g). Wznowiłem treningi po dłuższej przerwie, a moje najbliższe trening będą wyglądać mniej więcej tak: - 4 tygodnie trening bardziej zorientowany na mase - 4 tygodnie siła (przeplatane ćwiczeniami z ilością [...]

Witam po dluzszej przerwie.. Otoz sprawa wyglada tak ze juz skonczyl mi sie czas leczenia ale nie wiadomo czy dalej mam pasozyty, wiec musze napisac do prywatnej kliniki w ktorej bylem pierwszy raz na wizycie i powiedzieli mi ze nic mi nie jest.. Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie [...]

A ja mam do Was takie pytanie: Ostatnio mialem miesiac przerwy od cwiczen wiadomo swieta sylwester dupester itp i przed wczoraj pierwszy raz po tej przerwie poszedlem na silke zrobilem klate i barki i do tej pory mam takie zakwasy na klacie barkach i tricepsie ze przegiecie az nie mialem sily dzisiaj na trening isc ;/ co z tym zrobic kiedy samo to [...]

Jacku mówisz ze na dwóch puszkach Xtreme Stacka będzie si??? w sumie bede miał wtedy pogląd jak naprawde działa..do tego ZMApm + TT ijazda choc narazie to max sadła musi zejsc... tylko niedlugo bede szukał jakiegoś sensownego treningu po półrocznej przerwie tak aby wykorzystać ten powrót coś z priorytetem na klatke

Zbyleq dobrze mówi. I ja mam podobną sytuację wszystko to opiera się na reakcji naszych mięśni gdy zaczynamy je ćwiczyć po dłuższej przerwie. Przypomnij sobie jak jest z zakwasami gdy długo nie ćwiczyliśmy a wykonaliśmy dobry trening - potrafią przez tydzień sie utrzymać a czasem i więcej Podobnie jest z brzuchem - dłuższa przerwa + stałe [...]

No coz Mateo po takiej przerwie treningi nie beda czyms nadzwyczajnym, w innym przypadku skonczy sie przetrenowaniem. Przykladowy prosty trenin: 1klatka -wyciskanie w skosie 12,10,8,6 -wyciskanie w poziomie 12-15, 2*12-8 -rozpietki na baterflayerze j.w. barki,przod ,bok -wyciskanie na maszynie szmita 12,10,8 -wznosy boczne ramion 15,2*12-8 triceps [...]

Nie jestem pewien czy dobrze interpretuje to o czym piszesz. Jezeli zaczynasz z powrotem treningi po polrocznej przerwie to proponuje 3tyg obwodowym a pozniej coraz mocniej na splicie.

ja jeszcze troche i wkonc po tak dlugiej przerwie rusze znowu

busek - ok.74/75kg a w kweitniu było ok. 90kg a treningi wznowiłem w kweitniu, po rocznej przerwie tu jeszcze taka się znalazła: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-20 20:41:44